jajka a

[...] tej dietki. Jadę na niej 2 tyg i muszę przyznać, że nie męczę się na niej jak niegdyś na innych i jest smaczna:). A więc wygląda to tak : Dni treningowe : I posiłek 4 jajka około 10g masła pomidor lub ok.200g twarogu chudego banan trochę jogurtu naturalnego II posiłek 25g odżywki białkowej garść orzechów włoskich III posiłek [...]

==================>białko 30 g z woda (27b) 1.Śniadanie(7.30) -Musli 100g (9b,68w,5t,) 370kcal polane woda -3 jajka (25b,3w,25t)180kcal -łyzka stołowa olej lniany/z oliwek (0,0,15)ok. 130 kcal 2.Lunch . (11.00-12.00) -100g piersi z kury (21b,0w,1t,) 100 kcal -troche warzyw polane sosem chińskim [...]

[...] Cel: wakacje - nabrać trochę masy, spalić trochę tłuszczu... Priorytet: barki Diety nie mam ułożonej, ale staram sie zdrowo odżywiać: ciemne pieczywo, jasne mięso, kasza, jajka, biały ser, warzywa, owoce, zero fast-foodow i słodyczy... Niestety siłownię mam dostępną tylko poniedziałki, środy i czwartki, więc to dość mocno mnie ogranicza... [...]

[...] wyrabiam sie kasowo zeby sobie uzupelnic białko, odzywka ! a zeby codziennie wydawac po 20-30 zl na miesto to szczerze mowiac tez mi sie nie widzi... do tego omleta wbic 2-3 jajka czy 2 jajka + 2 białka czy jak ?? takie sniadanie wystarczy ?? jaką surowke i jakie mięso masz na mysli zeby spakowac do szkoly ?? do tej kanapki mam wrzucic schaba [...]

[...] owsiane 30g to jest co? poczytaj o śniadaniach/posiłku nr1. On ma być największy w ciągu dnia, ma Ci dac siłę i energię. A to jest co? Jak panienka co czyta Na zywo... jajka tu daj, płatków więcej... II. Ser twarogowy tłusty 125g Tuńczyk w oleju 170g Cebula 20g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 18g Pomidor 100g twaróg na noc. Tuńczyk w [...]

Oczekuje wzrostu mięśni i powiększeniu obwodów po no-xpand i licze na to że białko pomoże mi to utrzymać,a nie tak jak po nitro że wszystko zeszło - biaoko w postaci odzywki bedzie dzialac tak samo jak bialko z kotleta, jajka, twarogu czy ryby. Nie bedzie nic w tej kwestii lepsze.

[...] pisales) wychodzi 175g. Moje zpaotrzebowanie- mniej niż 150g. Dolicz do tego gainera, odzywke bialkowa- bo to przeciez TEST odzywek i suplementow a nie piersi z kury z jajkami, prawda? Bialek roslinnych zapewne nie liczysz, chcociaz nie wiem, czym to jest uzsadnione... Moja dieta wyglada najczesciej tak (jeśli chodzi o bialka, bo o tym [...]

a samego tunczyka nie mozesz jesc ? ewentualnie ugotuj 2 jajka pokroj w kosteczke wymieszaj z tunczykiem, dodaj troche ketchupu i pieprzu,wszystko znowu wymieszaj i mmmmmmniam

[...] mnie to, czym to moze byc spowodowane ? , moze to miec jakis zwiazek z dieta ? z tym co jem , ze jest to monotonne bardzo , praktycznie ryz cyc, kasza cyc, serki biale,, jajka ... ostatnio częściej sie wzialem za owoce i warzywa... mial ktos podobny problem, albo wie co zrobic w takiej sytuacji ? ps. a na te wagry na barkach juz nie mam sil [...]

[...] amped pobudza ok, narazie czekam na cos wiecej. trzeba mu to oddac. Gainer syci dobrze. Tutaj parę fotek supli i jedzenia. Kreatynka gainerek; po tren: rano były już jajka+ boczek W ogole, nie wiem, czy zauwazacie jaka ja to mam konkurencje,jednego kolegę po prostu czochra sama mysl o wzieciu ampeda , drugi tyje po dwoch dniach 3 kg. Po [...]

Witam , znalazłem dwie diety w necie : 1. Dieta na masę - osoba 60kg Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo [...]

ok. 7.30 mleko 0,5% -100ml platki owsiane\kukurydziane -100g/OWSIANE ;) jajka kurze ugotowane na miekko - 2szt. DAJ WARZYWKO 10.00 ser chudy\poltlusty -100g (+ 1 lyzka oliwy z oliwek) pomodor- 1,5 szt. bukla kaizerka- 1szt (zeby to wszystko bylo czym zagrysc:))/LEPIEJ ZAGRYSC KASZKA ALE TAKA ILOSC NIE ZASZKODZI CHYBA ZE CHESZ MIEC PERFECT DIETE [...]

[...] tej dietki. Jadę na niej 2 tyg i muszę przyznać, że nie męczę się na niej jak niegdyś na innych i jest smaczna:). A więc wygląda to tak : Dni treningowe : I posiłek 4 jajka około 10g masła pomidor lub ok.200g twarogu chudego banan trochę jogurtu naturalnego II posiłek 25g odżywki białkowej garść orzechów włoskich III posiłek chlebek pita [...]

[...] ze smazenia, smaze tylko do momentu sciecia sie bialka nie ma mowy o jakims przypiekaniu, wiec nie wiem czy jest konieczna zmiana na gotowanie ocencie sami) po szkole: 3 jajka po treningu: ryz 50g, piers z kurczaka 150g kolacja: oliwa 15g, twarozek 200g, mleko ok. 250ml Razem daje to ok :2500kcal, 176g bialka, 140g tluszczu i 140g ww Trenuje [...]

[...] normalny czyli 300gr ziemniaków lub 100gr kaszy i do tego mięso wołowinka, kotleciki lub jeśli nie było wczesniej mięso z kurczaka plus surówka jakaś 21.00 kolacja 2-3 jajka i kanapki lub serek wiejski 200gr i kanapki jeśli był to dzień treningowy to przed snem porcja odżywki trenuje 2 razy na siłce raz w domu (praca plus treningi w klubie [...]

[...] Kcal - Banan B:2g W:43g T:0,5g 190 Kcal BRAK BIALKA MLEKO LEPIEJ ODTLUSZCZONE LUB WOGOLE B:23,2g W: 132g T:4,75 Kcal 652 LUB 100g makaronu B:11,5g W:74,5g T:2,5g 373 Kcal 2 jajka B:15g W:0,5g T:12g 166 Kcal TO JZU LEPRZE ALE I TKA MALO BIALKA B:26,5g W: 75g T:14,5g Kcal 539 "" Dlatego mnie sfd denerwuje , wypowiadaja sie pseudo znawcy [...]

Trochę mało węglowodanów jak na śniadanie. Ten posiłek rozkręca nam metabolizm. Możesz do płatków dorzucić otrębów. Twaróg proponowałbym wieczorem, a tutaj jajka. Brakuje też warzyw jako źródła witamin. więc może placek Brzózki: jajko, otręby pszenne-podobno lepsze od owsianych, płatki owsiane, rodzynki, smażone na oliwie. Tylko muszę poczytać [...]

[...] 8.00 śniadanie Trochę mało węglowodanów jak na śniadanie. Ten posiłek rozkręca nam metabolizm. Możesz do płatków dorzucić otrębów. Twaróg proponowałbym wieczorem, a tutaj jajka. Brakuje też warzyw jako źródła witamin. więc może placek Brzózki: jajko, otręby pszenne-podobno lepsze od owsianych, płatki owsiane, rodzynki, smażone na oliwie. [...]

[...] B34,8 T9,0 W15,9 Trochę mało węglowodanów jak na śniadanie. Ten posiłek rozkręca nam metabolizm. Możesz do płatków dorzucić otrębów. Twaróg proponowałbym wieczorem, a tutaj jajka. Brakuje też warzyw jako źródła witamin. 11.30 lunch -125g twarogu -185g tuńczyka w wodzie -2 plastry cebuli -1 łyżka oliwy z oliwek (13g ) - 115kcal B0 T13 W0,03 [...]

[...] To zalezy. Dosc czesto spotykana ilosc Nie dobra ta owsianka. Zrobilem tak : wsypalem do miski 4 czubate lyzki i zalalem to wrzatkiem i zakrylem talerzem - zeby wsiaklo. W tym czasie robilem sobie jajka smazone bez oleju. Potem odsaczylem wode i wlalem do platkow mleko. Zjadlem - bylo to mdle, takie dziwne strasznie. Moze jakis inny sposob ?